Program Kursów pływania dla dorosłych

Program kursów dla dzieci

Kursy zaplanowane są na cały rok szkolny, ale z naszego doświadczenia wiemy, że dzieci szybciej opanowują umiejętności. Gdy tak się stanie płynnie przechodzimy na kolejny poziom w nauczaniu pływania.

Umiejętności, które uzyskuje Kursant podczas kursu:

(1) D0 od podstaw | Potrafię zrobić poprawny wydech do wody

(2) D0 od podstaw | Potrafię zanurkować na samo dno basenu

(3) D0 od podstaw | Potrafię położyć się na wodzie na plecach i na brzuchu przy pomocy sprzętu wypornościowego

(4) D0 od podstaw | Potrafię pracować poprawnie nogami do kraula w ułożeniu grzbietowym

(5) D0 od podstaw | Potrafię pracować poprawnie nogami do kraula w ułożeniu piersiowym

(6) D0 od podstaw | Potrafię samodzielnie utrzymać się na wodzie głębokiej
(7) D0 od podstaw | Potrafię bez problemu wskoczyć do wody

(8) D0 od podstaw | Przepłynę na plecach z rękami wzdłuż ciała długość basenu

(9) D0 od podstaw | Przepłynę strzałką na brzuchu

(10) D0 od podstaw | Przepłynę na plecach z rękami do strzałki

Kurs zaplanowany jest na cały rok szkolny, ale z naszego doświadczenia wiemy, że Kursanci mogą szybciej opanować umiejętności. Gdy tak się stanie płynnie przechodzimy na kolejny poziom w nauczaniu pływania. Więcej o innych poziomach znajdziesz w programie nauczania

Kurs nauki pływania D0 od podstaw – „od zera do bohatera”.

Co już kursant musi umieć?
Nic ☺ Na tym kursie liczy się pozytywne nastawienie, dobry humor i chęć pokonania swoich ograniczeń i lęków. ☺

Dowiedz się więcej

UMIEJĘTNOŚCI, które uzyskuje kursant podczas kursu

(1) D1 Pierwszy styl | Poznałem ruch ramion dokładanki do kraula na grzbiecie

(2) D1 pierwszy styl | Przepływam poprawnie dokładanką do kraula na plecach przynajmniej jedną długość basenu

(3) D1 pierwszy styl | Poznałem ruch ramion do dokładanki kraula na brzuchu

(4) D1 pierwszy styl | Płynę poprawnie dokładanką do elementarnego kraula (na prostych rękach) na brzuchu

(5) D1 pierwszy styl | Potrafię na brzegu wykonać poprawny ruch ramion w kraulu na plecach

(6) D1 pierwszy styl | Przepływam pełnym stylem grzbietowym minimum 25 m

(7) D1 pierwszy styl | Potrafię popłynąć elementarnym kraulem na prostych rękach z poprawną koordynacyją ramion na brzuchu bez oddechu.

(8) D1 pierwszy styl | Potrafię przepłynąć jedną długość basenu na boku z ósemką

(9) D1 pierwszy styl | Przepływam długość basenu elementarnym kraulem z
poprawnym oddechem na bok z pomocą ósemki

(10) D1 pierwszy styl | Przepływam długość basenu elementarnym kraulem z poprawnym oddechem na bok Kurs zaplanowany jest na cały rok szkolny, ale z naszego doświadczenia wiemy, że dzieci szybciej opanowują umiejętności. Gdy tak się stanie płynnie przechodzimy na kolejny poziom w nauczaniu pływania.

Kurs D1 pierwszy styl

D1 Pierwszy styl – poznaj technikę kraula
Kurs przeznaczony dla osób dorosłych, które:
– pływały lata temu w szkole, ale już kompletnie nic nie pamiętają
– nie mają jakiś problemów z utrzymywaniem się na wodzie, czy chowaniem głowy pod wodę
– popłyną „po swojemu”, ale technicznie nie umieją

Dowiedz się więcej

Forma kursu:

Grupa standardowa 4-6 osób – Mała grupa dla 3 osób – Indywidualnie dla 1 lub 2 osób

Na tym kursie technika kraula jest porządnie szlifowawana, a każdy szczegół jest dopieszczany.

patrzymy jak układasz się wodzie
patrzymy jak oddychasz
patrzymy jak pracujesz rękami i sprawiamy, aby ruch był bardziej efektywny i ekonomiczny
patrzymy jak chwytasz wodę i zwiększamy czucie wody
sprawdzamy czy oddech w kraulu jest optymalny
czy rotacja ciała jest dobra
czy koordynacja jest odpowiednia
kładziemy duży nacisk na elementy pływania bezwysiłkowego (TI)
sprawdzamy efektywność, krok pływacki, rozluźnienie i napięcia.
indywidualizujemy styl kursanta pod jego predyspozycje wiekowe i zdrowotne. Uczymy na tym kursie również bezpiecznej, klasycznej Żabki przez duże Ż. ☺

Aby ból pleców po pływaniu żabką dyrektorską Wam nie groził ☺

Zachęcamy do zapoznania się: Czy pływanie żabką jest bezpieczne?

UMIEJĘTNOŚCI, które uzyskuje kursant podczas kursu

(1) D2 średniozaawansowany | Potrafię pływać kraulem z poprawną rotacją ciała

(2) D2 średniozaawansowany | Potrafię pływać kraulem z „wysokim łokciem”(3) D2 średniozaawansowany | Potrafię pływać kraulem z odpowiednim chwytem wody

(4) D2 średniozaawansowany | Potrafię pływać kraulem z poprawnym oddechem na bok

(5) D2 średniozaawansowany | Przepłynąłem/łam pełną techniką kraula na brzuchu 100 m

(6) D2 średniozaawansowany | Potrafię płynąć kraulem na grzbiecie z właściwym chwytem wody.

(7) D2 średniozaawansowany | Przepłynąłem/łam pełnym grzbietem 200 m

(8) D2 średniozaawansowany | Poprawnie płynę nogami do żabki w ułożeniu grzbietowym

(9) D2 średniozaawansowany | Poprawnie płynę nogami do żabki w ułożeniu na brzuchu

(10) D2 średniozaawansowany | Umiem poprawnie pracować rękami do żabki

(11) D2 średniozaawansowany | Przepływam długość basenu pełną żabką z poprawną koordynacją rąk i nóg Kurs zaplanowany jest na cały rok szkolny, ale z naszego doświadczenia wiemy, że kursanci szybciej opanowują umiejętności. Gdy tak się stanie płynnie przechodzimy na kolejny poziom w nauczaniu pływania.

Kurs D2 średniozaawansowany

Kurs przeznaczony jest dla osób dorosłych, które:
– pływają kraulem, ale czują, że trzeba coś poprawić
– pływają kraulem, ale bardzo się męczą
– pływają kraulem/żabką „po swojemu” i chcieliby nauczyć się stylowo

Dowiedz się więcej

UMIEJĘTNOŚCI, Umiejętności, które uzyskuje dziecko podczas kursu:

(1) D3 zaawansowany | Przepłynąłem/łam pełnym kraulem na brzuchu 200 m

(2) D3 zaawansowany | Przepłynąłem/łam pełną żabką 200 m

(3) D3 zaawansowany | Potrafię pracować nogami do delfina

(4) D3 zaawansowany | Potrafię przepłynąć pod wodą 10 m

(5) D3 zaawansowany | Wykonuje przewrót w przód i w tył z miejsca

(6) D3 zaawansowany | Wykonuje nawrót koziołkowy

(7) D3 zaawansowany | Umiem poprawnie pracować rękami do delfina

(8) D3 zaawansowany | Poprawnie przepłynę długość basenu dokładanką do delfina

(9) D3 zaawansowany | Poprawnie przepłynę kilka metrów pełnym delfinem bez oddechu

(10) D3 zaawansowany | Poprawnie przepłynę całą długość basenu pełnym delfinem

Kurs D3 zaawansowany – nowa podstrona

D3 zaawansowany – doskonalenie kraula i żabki, nauka delfina – „Czuć się jak delfin w wodzie”
Kurs przeznaczony dla osób dorosłych, które:
– pływają kraulem
– pływają żabką
– chcą się nauczyć pływać delfinem
– chcą zwiększyć swoją wytrzymałość, kondycje i ulepszyć technikę

Dowiedz się więcej

UMIEJĘTNOŚCI, które uzyskuje kursant podczas kursu:

(1) D4 grupa treningowa | Przepłynąłem/łam 25 m pod wodą

(2) D4 grupa treningowa | Potrafię przepłynąć 100 m stylem zmiennym

(3) D4 grupa treningowa | Potrafię przepłynąć 400 m stylem dowolnym w czasie poniżej 8 minut

(4) D4 grupa treningowa | Potrafię przepłynąć 50 m w czasie poniżej 40 sekund

(5) D4 grupa treningowa | Potrafię wykonać start do stylu grzbietowego

(6) D4 grupa treningowa | Potrafię wykonać skok startowy do stylu dowolnego

(7) D4 grupa treningowa | Potrafię wykonać skok startowy do stylu klasycznego

(8) D4 grupa treningowa | Potrafię wykonać skok startowy do stylu motylkowego

(9) D4 grupa treningowa | Znam podstawowe zasady pływania sportowego

(10) D4 grupa treningowa | Potrafię przepłynąć 200 m stylem dowolnym z narastającą prędkością

5. Kurs D4 grupa treningowa – nowa podstronaD4

Grupa treningowa – doskonalenie 4 styli i podstawy treningu pływackiego
Kurs przeznaczony dla osób dorosłych, które:
– Umieją pływać, ale chcą ulepszyć swoją technikę
– chcą zwiększyć wytrzymałość i poprawić kondycję
– chcą szybciej pływać
– przygotowują się na Triathlon, zawody, egzaminy, maraton pływacki,
– kiedyś trenowały pływanie i chcą wrócić rekreacyjnie do pływania

Dowiedz się więcej

Zapraszamy Centrum Pływania Hydra

Co mówią o nas nasi klienci

Prawdziwe historie i szczere opinie naszych kursantów. Przekonaj się, dlaczego szkoła Hydra to najlepszy wybór dla Ciebie i Twojej rodziny w drodze do wodnej sprawności.

Bardzo dobra szkoła pływania 😊

Świetna szkoła z instruktorami, którzy lubią i potrafią uczyć 🏊🏻‍♂️ Polecam 🙂

Bardzo dobra szkoła pływania 😊

Świetna szkoła z instruktorami, którzy lubią i potrafią uczyć 🏊🏻‍♂️ Polecam 🙂

Bardzo dobra szkoła pływania 😊

Świetna szkoła z instruktorami, którzy lubią i potrafią uczyć 🏊🏻‍♂️ Polecam 🙂

Wystaw opinie

Zobacz wszystkie

Sprawdź gdzie pływamy I dołącz do nas

Prowadzimy zajęcia w pięciu lokalizacjach, aby zapewnić Ci maksymalną wygodę i dostępność. Wybierz placówkę najbliższą Twojemu domowi i rozpocznij przygodę z pływaniem.

Zapisy online